Letni Plan Żywieniowy to Twój przepis na smaczne, lekkie i zbilansowane lato 🌿
Przez 7 dni, 4 razy dziennie jesz pyszne, sezonowe posiłki - bez liczenia w kółko i bez wyrzeczeń.
Plan jest elastyczny jak Twój dzień - możesz dowolnie zamieniać posiłki między sobą.
Dostępny od razu po zakupie w formie PDF/ aplikacji lub wersji drukowanej. W zależności co wybierzesz 🙂
Gabinet Dietetyki Klinicznej
Letni Plan Żywieniowy – smacznie, lekko i z głową 🌿
Zbilansowany, tygodniowy jadłospis opracowany przez dietetyków naszego gabinetu. Pełen letnich smaków, prostych przepisów i elastycznych zamienników – żebyś mogła gotować z przyjemnością, bez stresu i liczenia w kółko tych samych kalorii.
Stworzyłyśmy ten plan z myślą o Tobie – żebyś w ciepłe, letnie dni jadła kolorowo, sycąco i bez wyrzeczeń. Mamy nadzieję, że te przepisy zagoszczą na Twoim stole na dłużej! 🍓☀️
Dlaczego warto
Co znajdziesz w planie?
7 dni, 4 posiłki dziennie
Kompletny tygodniowy jadłospis z pełnymi przepisami i listą składników na każdy posiłek.
Jadłospis jako „wybieranka"
Możesz swobodnie zamieniać śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami, kolacje z kolacjami – plan jest elastyczny jak Twój dzień!
Precyzyjne makroskładniki
Każdy posiłek ma wyliczone kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany. Żadnych domysłów, wszystko podane jak na tacy.
Gotowa lista zakupów
Kompletna lista produktów na cały tydzień – posegregowana według kategorii, żebyś mogła sprawnie przejść przez sklep.
Sezonowe smaki lata
Truskawki, borówki, cukinia, młoda kapusta – produkty świeże, łatwo dostępne i tanie właśnie teraz.
Proste w przygotowaniu
Przepisy stworzone z myślą o zapracowanych – większość posiłków przygotujesz w 20–30 minut.
Mnóstwo zamienników
Każdy przepis zawiera gotowe zamienniki składników – bo wiemy, że nie zawsze masz pod ręką dokładnie to, co w przepisie.
Dostęp bezterminowy
Plan żywieniowy kupujesz raz – i masz do niego dostęp na zawsze. Możesz wracać do niego co roku!
Przykładowe posiłki
Mała zapowiedź tego, co Cię czeka 😋
Nocna owsianka z brzoskwinią i masłem orzechowym
426 kcal · B: 19 g · T: 18 g · W: 51 g
Szakszuka z czerwoną fasolą, awokado i pieczywem
422 kcal · B: 21 g · T: 21 g · W: 45 g
Placuszki jogurtowe z truskawkami
427 kcal · B: 21 g · T: 18 g · W: 45 g
Lody truskawkowe z serka wiejskiego
342 kcal · B: 25 g · T: 20 g · W: 18 g
Fioletowy orzeźwiający koktajl
335 kcal · B: 15 g · T: 16 g · W: 38 g
Kaszotto z fasolką szparagową, pomidorkami i indykiem
514 kcal · B: 44 g · T: 17 g · W: 52 g
Naleśniki z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami
529 kcal · B: 41 g · T: 20 g · W: 48 g
Szaszłyki z kurczakiem z sosem tzatziki
420 kcal · B: 32 g · T: 17 g · W: 40 g
Chłodnik klasyczny z jajkiem i pieczywem
425 kcal · B: 25 g · T: 20 g · W: 38 g
Jak otrzymasz plan?
Wybierz formę, która Ci odpowiada
PDF do pobrania
Po zakupie otrzymujesz jadłospis w formie pliku PDF – możesz go wydrukować, zapisać na telefonie lub przeglądać na komputerze w dowolnym momencie.
Dostęp bezterminowy
Wersja drukowana
Wolisz mieć plan w rękach? Możesz zamówić wydrukowaną, oprawioną wersję do odbioru osobistego w naszym gabinecie stacjonarnym.
Odbiór w gabinecie
Aplikacja Alloweat
Masz już dostęp do aplikacji Alloweat? Świetnie – możemy udostępnić Ci jadłospis bezpośrednio tam. Jeśli jeszcze nie masz, chętnie pomożemy!
Dla użytkowników Alloweat
Opcjonalnie
Korzystasz z Alloweat? Masz jeszcze więcej możliwości!
Alloweat
Aplikacja do zarządzania jadłospisem
Jeśli masz wykupiony dostęp do aplikacji Alloweat, możemy udostępnić Ci jadłospis bezpośrednio w aplikacji. To wygodna opcja dla osób, które lubią mieć wszystko w jednym miejscu – zawsze pod ręką, w telefonie.
Masz pytania?
Najczęściej pytacie nas o...
💬 Dla kogo jest ten jadłospis?
Dla każdej osoby, która chce jeść regularnie, smacznie i zdrowo! Plan sprawdzi się zarówno jako dieta redukcyjna (niższe warianty kcal), jak i jako dieta utrzymaniowa dla osób aktywnych.
💬 Jak wybrać odpowiedni wariant kaloryczny?
Jeśli nie wiesz, ile kalorii potrzebujesz – napisz do nas lub umów się na konsultację, chętnie pomożemy! Dostępne warianty to: 1700, 1800, 1900, 2000 i 2300 kcal.
💬 Czy mogę zamieniać posiłki?
Oczywiście! Jadłospis jest stworzony jako „wybieranka" – możesz dowolnie zamieniać śniadania ze śniadaniami, obiady z obiadami i kolacje z kolacjami. Każdy przepis ma też gotowe zamienniki składników, żebyś mogła dopasować go do tego, co masz w lodówce.
💬 W jakiej formie otrzymam jadłospis?
Po zakupie otrzymujesz jadłospis w formie pliku PDF. Możesz też zamówić wersję drukowaną do odbioru w naszym gabinecie. Jeśli korzystasz z aplikacji Alloweat – możemy udostępnić Ci plan również tam.
💬 Jak długo mam dostęp do planu?
Bezterminowo! Kupujesz raz i masz dostęp do jadłospisu na zawsze. Możesz wracać do niego kiedy tylko chcesz – nie tylko tego lata 🌞
💬 Czy jadłospis sprawdzi się przy nietolerancjach pokarmowych?
Każdy przepis zawiera zamienniki, dzięki czemu można go łatwo dostosować do swoich potrzeb. W razie wątpliwości – napisz do nas, jesteśmy tu dla Ciebie!
Gotowa na smaczne, zdrowe lato? 🌿
Nie odkładaj dbania o siebie na później – jeden plan, siedem dni pysznych posiłków i mnóstwo energii na całe lato. Twoja lodówka już na Ciebie czeka! 🍓
Dostęp bezterminowy · PDF od razu po zakupie · Wersja drukowana do odbioru w gabinecie
Letni Plan Żywieniowy 1700–2300 kcal to profesjonalnie zbilansowany jadłospis stworzony przez dietetyków Gabinetu Dietetyki Klinicznej. Zawiera pełny tygodniowy plan posiłków – śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację – wraz z dokładnymi przepisami, gramaturami i listą zakupów. Plan bazuje na sezonowych produktach letnich: truskawkach, borówkach, cukinii, świeżych ziołach i lekkich białkach jak kurczak, indyk czy ryby. Jadłospis dostępny jest w formie PDF do pobrania lub jako drukowana książka do odbioru w gabinecie. Dla użytkowników aplikacji Alloweat możliwy jest również dostęp przez aplikację. Plan dostępny w wariantach kalorycznych: 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal i 2300 kcal.
