Porównanie słodkiego śniadania: kupna bułka z serem vs owsianka własnoręcznie robiona.
Zmęczyłam się czytając skład tej drożdżówki. Chodzi mi o to, aby pokazać, że zarówno bułka jak i owsianka mają takie same kaloryczności, a bułka to istna chemia, a owsianka naturalna, pyszna i pożywna.
Drożdżówka z serem: 325 kcal
Owsianka z jabłkiem, żurawiną i migdałami: 325 kcal
Drożdżówka skład:
Ciasto: [mąka pszenna, woda, margaryna [smalec wieprzowy, woda, tłuszcze roślinne (palmowy, rzepakowy), emulgatory: E322, E471, sól, substancje konserwujące: E202, E200, regulator kwasowości E330, aromat, barwniki: E160b, E100], cukier, margaryna, jaja, drożdże, sól, olej rzepakowy], twaróg (mleko pasteryzowane + kultury bakterii mlekowych), skrobia modyfikowana, aromat o smaku waniliowym, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik: karoteny, substancja konserwująca: E202, polepszacz: mąka pszenna, emulgator E481, stabilizator E170, enzymy, środek do przetwarzania mąki E300, polepszacz [gluten pszenny, mąka pszenna, aromat, substancja konserwująca E282, maltogenna amylaza, alfa amylazy, hemicelulaza, przeciwutleniacz E300], polepszacz [emulgatory E471 i E472e uwodnione, substancja konserwująca: propionian wapnia (1,5%).
Wartość odżywcza:
Ciekawostka: Witaminy z grupy B zawarte w płatkach owsianych działają na poprawę pamięci i koncentracji. Przeciwdziałają także narastającemu zmęczeniu i rozdrażnieniu. Substancje zawarte w owsie działają antydepresyjnie. Dostarczają także magnezu i żelaza.
Owsianka z jabłkiem, żurawiną i migdałami
Składniki:
Wartości odżywcze:
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalej podgrzanym napojem owsianym. Dorzuć nasiona chia, len i cynamon. Zamieszaj wszystko i poczekaj 3 minuty, aż płatki zmiękną. Przełóż owsiankę do ulubionej miseczki, udekoruj kawałkami jabłka, suszoną żurawiną oraz płatkami migdałów. Jedz na zdrowie!
Wskazówka: Mleko owsiane można używać zamiennie z dowolnym napojem roślinnym (migdałowym, ryżowym, kokosowym) lub mlekiem krowim.
