To prawdziwa, pożywna bomba zdrowia- Składa się z dużej dawki błonnika, kwasu foliowego, wapnia, witaminy C. Koktajl ma silne działanie wspomagające redukcję ale i utrzymanie masy ciała. Natomiast antyoksydanty w nich zawarte chronią organizm przed działaniem wszelakich złych substancji, które nas atakują. Regularne picie takiego koktajlu nie tylko doda nam energii, ale również zauważalna będzie poprawa stanu skóry. Uzyska ona lepszy koloryt i witalność.
Składniki:
Nasiona chia lub len - 5 g (1 x Łyżeczka)
Otręby pszenne - 8 g (2 x Łyżka)
Awokado - 50 g (0.4 x Sztuka)
Szpinak - 50 g (2 x Garść)
Banan - 120 g (1 x Sztuka)
Jogurt naturalny - 150 g (8 x Łyżka)
Cynamon – szczypta
Sposób przygotowania:
Banana obierz ze skórki, awokado rozkrój i wydrąż. Wszystkie składniki włóż do naczynia blendera i zmiksuj na gładki koktajl. Koktajl wypij od razu lub odstaw do lodówki na godzinę, aby nasiona chia zdążyły spęcznieć.
Ciekawostka:
Nasiona chia nie zawierają glutenu, dlatego mogą być spożywane przez osoby chorujące na celiakię oraz osoby które są na diecie bezglutenowej. Zawierają natomiast duże ilości błonnika pokarmowego. Jego wysokie spożycie zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu jelita grubego, chorób sercowo-naczyniowych – w tym choroby wieńcowej oraz cukrzycy
typu 2. Błonnik usprawnia również proces trawienia i spowalnia uwalnianie glukozy dokrwi, działając profilaktyczne w insulinooporności. Ponadto poprawia ruchy perystaltyczne jelit i zmniejsza stężenie cholesterolu.
Wartości odżywcze i kaloryczność:
Kcal: 376
Białko: 15 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 39 g
